ENERGY

• Cuisses-abdos-fessiers : Tonifier l’ensemble du corps (abdos, fessiers, cuisses, haut du corps)
• Renfo musculaire Fitball : Les cours collectifs de Fit’ball consistent à travailler avec un Swiss Ball et permettent de réaliser des exercices de tonification et de stretching pour tous les muscles du corps.
• Cardio énergie tabata / Renfo-cardio / gym tonic : Renforcement du système cardio vasculaire avec des mouvements cardio et du renforcement.
• Cardio energie / cardio training : Alternance de renforcement musculaire. et de cardio à haute intensité.
• Body Pump / Body Sculpt : Cours de renforcement musculaire pour remodeler la silhouette et affiner la masse musculaire.
• Cardio sénior : Entraînement doux et adapté pour entretenir le cœur, la respiration et l’équilibre. Les exercices simples et rythmés permettent de rester en forme tout en bougeant en sécurité et dans la bonne humeur.

11 COURS / SEMAINE

DANSE

• Danse moove : Cours chorégraphiés sur musiques du moment pour travailler la coordination et la capacité cardio vasculaire.
• Barre au sol : Technique douce permettant de travailler la souplesse et les muscles profonds à travers des enchaînements chorégraphiés en musique.
• Zumba :  Danse sur des airs latinos, mouvements cardio pour améliorer le tonus musculaire, l'endurance, et la coordination tout en s'amusant.

3 COURS / SEMAINE

ZEN

• Pilates stretching : Etirements et techniques douces de renforcement  musculaire pratiqués essentiellement au sol.
• Pilates gainage : Renforce en douceur les abdos, le dos et les fessiers. Elle améliore la posture, l’équilibre et la stabilité grâce à des mouvements lents et contrôlés.
• Pilates bien-être : Pratique douce qui renforce les muscles profonds, améliore la posture et apaise les tensions. Il allie respiration, concentration et mouvements contrôlés pour favoriser le tonus, la souplesse et la détente.
• Gym douce : Allie mouvements simples, étirements et respiration. Elle permet de maintenir la forme, d’améliorer la mobilité et de se relaxer, tout en respectant le rythme de chacun.
• Gym douce mémoire : Combine des exercices physiques légers avec des jeux de concentration pour stimuler à la fois le corps et l’esprit. Elle aide à entretenir la mémoire, la coordination et le bien-être mental dans une ambiance détendue.
• Gym douce équilibre : Exercices simples pour renforcer les muscles, améliorer la posture et prévenir les chutes. Elle favorise la stabilité et la coordination en douceur, idéale pour garder confiance dans ses mouvements au quotidien.
• Gym senior : Travail de souplesse, cardio, renforcement musculaire, équilibre,...
• Yoga Body zen : Techniques douces telles que yoga, qi gong, relaxation.
• Yogalates : Gym douce composée d'exercices de renforcement musculaire, de phases de détente et de relaxation. Postures de yoga et mouvements de pilates.
• Stretching mobility : Combine des étirements et des mouvements fluides pour améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et la posture. C’est une pratique douce et efficace pour délier le corps, prévenir les tensions et gagner en amplitude de mouvement.

15 COURS / SEMAINE

OXYGEN

• Marche pour tous :
1H30 de marche hebdomadaire en plein air (annulation si météo trop mauvaise), de quoi se détendre dans une bonne ambiance de groupe.
Départ Gravier.
• Randonnée vitalité : 8 kilomètres de marche mensuelle en plein air (annulation si météo trop mauvaise), de quoi se détendre dans une bonne ambiance de groupe.
• Randonnée convivialité : 10 kilomètres de marche trimestrielle en plein air (annulation si météo trop mauvaise), de quoi se détendre dans une bonne ambiance de groupe.

AQUAGYM

L'aquagym est reconnue pour ses bienfaits sur la santé. En effet, elle améliore la circulation sanguine et le rythme cardio-vasculaire, tout en apportant une réelle sensation d'apaisement.
Ce cours se déroule à la piscine Aqua-sud dispensé par un Maitre Nageur Sauveteur.

1 COURS / SEMAINE

GYM ENFANTS

• Enfants 3-6 ans / enfants 6-11 ans:
Une séance d'une heure où vos enfants pourrons se défouler et apprendre les bases de la gymnastique au sol et l'éveil corporel. Ces cours sont encadrés par des animateurs diplômés.

2 COURS / SEMAINE